k8凯发国际✿ღ，甜汤饮料✿ღ，k8凯发✿ღ，很多人认为糖尿病主要与吃饭✿ღ、肥胖和缺乏运动有关凯发k8娱乐✿ღ，却往往忽视了一个重要的诱因含糖饮料✿ღ！最近私人侦探公司265007✿ღ，哈佛大学的一项研究发现✿ღ：我们每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病的发生✿ღ，即使运动也不足以抵消伤害✿ღ。

　　2025年1月✿ღ，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的一项研究发现✿ღ：喝含糖饮料✿ღ、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险✿ღ。与很少喝甜饮料的人相比✿ღ，每天喝2杯含糖饮料✿ღ，糖尿病风险增加41%✿ღ；每天喝2杯含人工甜味剂饮料凯发k8娱乐✿ღ，糖尿病风险增加11%（1杯饮料为240毫升）凯发k8娱乐✿ღ。

　　更重要的是✿ღ，即使运动达到了指南推荐量（每周至少150分钟中等强度运动）✿ღ，喝较多的含糖饮料✿ღ、人工甜味剂饮料仍会增加糖尿病风险✿ღ。这说明运动也无法完全抵消甜饮料造成的伤害✿ღ。

　　研究共纳入超过19万名参与者✿ღ，收集他们喝含糖饮料✿ღ、人工甜味剂饮料的量✿ღ，以及他们日常的运动数据✿ღ。在平均15年的随访期间私人侦探公司265007✿ღ，共有19940人被确诊为新发2型糖尿病✿ღ。最终分析发现✿ღ，即便是运动量达到指南推荐量✿ღ，每周喝2杯含糖饮料凯发k8娱乐✿ღ、人工甜味剂饮料的人✿ღ，糖尿病风险也会分别增加22%✿ღ、7%✿ღ。

　　你身边有把饮料当水喝的人吗？2025年1月✿ღ，《自然医学》期刊发表的一项研究指出✿ღ，全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关✿ღ。

　　航空总医院内分泌科主任方红娟介绍✿ღ，饮料中的添加糖会迅速提高血糖和胰岛素水平✿ღ。长期下去可能导致或加重高胰岛素血症和胰岛素抵抗✿ღ。与此同时✿ღ，含糖饮料的热量高✿ღ、营养素密度低✿ღ，且不易产生饱腹感✿ღ，很多人在不知不觉中摄入过多✿ღ。

　　“无糖饮料”一般指不含蔗糖✿ღ、白砂糖等传统糖类✿ღ，但是含有一些代糖品（或称为甜味剂）的饮料凯发k8娱乐✿ღ，会让舌头认为“好甜”✿ღ。

　　中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示✿ღ，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素✿ღ。“无糖饮料”有很多成分会干扰胰岛素的作用✿ღ，使胰岛素发生“误判”✿ღ。

　　“无糖饮料含有的代糖品会让舌头认为甜私人侦探公司265007✿ღ，却不是糖✿ღ，胰岛素误认为跟糖有一定的关系✿ღ，就会出现紊乱✿ღ，不该分泌的时候分泌✿ღ，该分泌的时候不分泌✿ღ，血糖也开始乱套了✿ღ。如果一个人每天都会喝一瓶不含糖的代糖饮料✿ღ，大约在三到五年之后✿ღ，就会有内分泌问题✿ღ，出现肥胖或血糖代谢问题私人侦探公司265007✿ღ。”

　　胰岛素是体内调节血糖的关键激素✿ღ，它负责促进机体对葡萄糖摄取✿ღ、利用与储存✿ღ，维持血糖的稳定✿ღ。当胰岛素分泌不足或作用障碍时✿ღ，导致血糖升高✿ღ，进而发展为糖尿病✿ღ。

　　糖尿病会损伤人体的血管✿ღ，危害非常严重✿ღ。“人体的每一个脏器都有血管✿ღ，凡是有血管的地方✿ღ，就可能有糖尿病的并发症✿ღ。比如有的人眼睛看不见了✿ღ，就是视网膜病变✿ღ。有的人下肢发凉✿ღ、麻木和疼痛✿ღ，甚至皮肤破溃✿ღ，被诊断为糖尿病足✿ღ，甚至有截肢的风险✿ღ。最严重的并发症就是心脑大血管病变✿ღ。”

　　最健康的饮品首选还是白开水✿ღ。白开水对人体的生理功能具有重要的调理作用私人侦探公司265007✿ღ，能够维持生理平衡✿ღ、促进新陈代谢✿ღ、润肠通便等✿ღ。同时白开水不含任何添加剂✿ღ，这意味着它不会对身体产生额外的负担✿ღ，也最安全✿ღ。

　　经常喝茶对身体有诸多好处✿ღ，有多项研究曾指出✿ღ，经常喝茶可降低患癌✿ღ、中风✿ღ、高血压✿ღ、心血管病✿ღ、痴呆✿ღ、死亡等风险✿ღ。日常可以适量喝点茶✿ღ。但不宜大量饮用浓茶✿ღ。