过去条件不好的时候✿◈✿，很多老人都把过冬季称之为“过年关”✿◈✿，很容易生病造成意外✿◈✿。近期甲流来势汹汹✿◈✿，医院里面人满为患✿◈✿，其传播速度快✿◈✿，影响范围广✿◈✿，且症状通常比普通感冒更为严重凯发k8娱乐官网app下载✿◈✿，千万不能不当回事✿◈✿。

　　在甲流高发期✿◈✿，必须加强个人防护✿◈✿，遵循科学的预防原则✿◈✿，以有效降低感染风险✿◈✿。以下是一些实用的建议✿◈✿，帮助大家有效预防甲流✿◈✿，保护自己和家人的健康✿◈✿。

　　尽量不碰生冷寒凉食物✿◈✿：传统养生认为生冷寒凉食物容易损伤脾胃✿◈✿，冷粥凉饭✿◈✿，雪糕冰激凌等近期都不要吃凯发k8娱乐官网app下载✿◈✿，身体的内外都不能受冻✿◈✿，寒凉的食物需要更多的热量来消化✿◈✿，难免会降低身体免疫力✿◈✿。应选择温热易消化的食物✿◈✿，如热汤✿◈✿、热粥等✿◈✿，给身体补充热量✿◈✿，有助于保持身体健康✿◈✿。

　　不去人流密集的地方✿◈✿：甲流病毒主要通过空气传播凯发k8娱乐官网app下载✿◈✿，人流密集的地方如商场✿◈✿、车站✿◈✿、集市以及儿童游乐场等✿◈✿，病毒传播的风险相对较高✿◈✿。尽量避免在这些地方长时间逗留✿◈✿，特别是带着孩子时✿◈✿，更要减少前往这些场所✿◈✿，以减少感染机会✿◈✿。

　　小病不要往医院去✿◈✿：医院是病毒和细菌聚集的地方✿◈✿，很多病人都会挤到一起✿◈✿，如果不是必要✿◈✿，尽量避免因小病前往医院✿◈✿。可以通过线上咨询医生或选择社区诊所就诊✿◈✿，减少交叉感染的风险✿◈✿。

　　多喝水✿◈✿：水是生命之源✿◈✿，多喝水有助于促进新陈代谢✿◈✿，排出体内毒素✿◈✿，增强身体免疫力✿◈✿。在甲流高发期✿◈✿，保持充足的水分摄入凯发k8娱乐官网app下载✿◈✿，有助于预防病毒感染✿◈✿。

　　多喝粥✿◈✿：粥是一种易于消化吸收的食物✿◈✿，富含营养✿◈✿，能够滋养身体✿◈✿。喝粥有助于暖胃驱寒✿◈✿，增强身体抵抗力✿◈✿，预防甲流等呼吸道疾病✿◈✿。

　　4✿◈✿、煮锅中加入适量的清水和浸泡过的小米谁有hs网站啊✿◈✿，开大火煮至水煮沸后转小火继续煮15分钟至粘稠✿◈✿，加入2勺黑芝麻粉✿◈✿，搅拌均匀即可关火✿◈✿。

　　多喝水果汤✿◈✿：水果汤富含维生素和矿物质✿◈✿，能够补充身体所需营养✿◈✿。同时✿◈✿，很多水果汤还具有清热解毒✿◈✿、润肺止咳的功效✿◈✿，有助于缓解甲流引起的咳嗽✿◈✿、喉咙痛等症状✿◈✿。

　　3✿◈✿、煮锅中加入适量的水可以淹没所有食材即可✿◈✿，放入切好的甘蔗✿◈✿，盖上锅盖谁有hs网站啊✿◈✿，开大火将水烧开后再放入处理好的荸荠✿◈✿、陈皮大火转小火煮半个小时✿◈✿。

　　大蒜✿◈✿：大蒜中的大蒜素具有杀菌消炎的作用✿◈✿，能够抑制病毒和细菌的生长繁殖✿◈✿。在甲流高发期✿◈✿，适量食用大蒜有助于预防病毒感染✿◈✿，无论是生吃或者做菜时多放一些大蒜都可以✿◈✿。

　　牛肉✿◈✿：牛肉富含蛋白质✿◈✿、铁质和多种维生素✿◈✿，能够增强身体免疫力✿◈✿，提高抵抗力✿◈✿。适量食用牛肉有助于保持身体健康✿◈✿，抵御甲流病毒的侵袭✿◈✿。

　　1✿◈✿、西红柿去皮后切块✿◈✿、肥牛卷放入开水中焯水后捞出✿◈✿，炒锅中少量油✿◈✿，放入金针菇煸炒至出浓烈的香味✿◈✿，金针菇变的干瘪✿◈✿，大约需要5分钟✿◈✿。

　　2✿◈✿、准备一个砂锅✿◈✿，少量油烧热后放入蒜瓣炒香✿◈✿，加入西红柿块放入中小火煸炒✿◈✿，加入少量的盐和糖加速炒成酱的过程✿◈✿。

　　3✿◈✿、根据汤汁的多少✿◈✿，适量的添加一些热水✿◈✿，煮成浓稠的酱汁✿◈✿，加入适量的生抽✿◈✿、醋✿◈✿、糖谁有hs网站啊✿◈✿、盐和鸡精煮开✿◈✿。加入煸炒过的金针菇✿◈✿，盖上锅盖焖煮2分钟✿◈✿。

　　鸡肉✿◈✿：鸡肉是一种营养丰富的食物✿◈✿，富含蛋白质✿◈✿、维生素和矿物质✿◈✿，相比牛肉更容易消化✿◈✿，食用鸡肉有助于滋补身体✿◈✿，增强体力凯发k8娱乐官网app下载✿◈✿。

　　1✿◈✿、三黄鸡切去鸡屁股✿◈✿、鸡头✿◈✿、鸡爪✿◈✿，将鸡腹腔里的内脏全部取出✿◈✿，处理好后放入盆中接适量清水✿◈✿，加盐✿◈✿、面粉和料酒✿◈✿，把鸡内外清洗干净✿◈✿，用清水彻底冲洗干净✿◈✿。

　　2✿◈✿、洋葱去皮切块✿◈✿，小葱洗净一部分切段✿◈✿，一部分切葱花✿◈✿，大葱取葱白切片备用✿◈✿，姜去皮切姜片✿◈✿。鸡肉清洗干净后✿◈✿，将洋葱块✿◈✿、小葱段和姜片放在鸡身上✿◈✿，加一勺食盐和一勺白酒✿◈✿。用手将盐和酒涂抹均匀✿◈✿，再取葱段姜片用力捏两下✿◈✿，反复在鸡身和鸡腹腔里涂抹✿◈✿，此过程持续2分钟✿◈✿。

　　3✿◈✿、煮锅中加入足量的清水凯发k8娱乐官网app下载✿◈✿，开大火烧开✿◈✿，在烧水的过程中✿◈✿，取三颗黄栀子切开✿◈✿，取两根小葱打结✿◈✿。水开后✿◈✿，将黄栀子✿◈✿、小葱结和姜片倒入沸水中✿◈✿，再放少许盐✿◈✿。

　　4✿◈✿、捏着鸡腿将整只鸡放入锅中烫一下取出来✿◈✿，然后再将整只鸡放入锅中开小火煮15分钟✿◈✿，煮的过程中不要随意翻动✿◈✿，避免造成外皮破损过多✿◈✿。煮15分钟后关火✿◈✿，再焖10分钟✿◈✿。

　　5✿◈✿、鸡肉煮好焖熟后凯发k8娱乐官网app下载✿◈✿，取大盆加适量的清水✿◈✿，把整只鸡捞出放入水中浸凉✿◈✿，水可以中途多换两次✿◈✿，加快鸡肉变凉的速度✿◈✿。

　　6✿◈✿、鸡肉浸凉时✿◈✿，炒锅中加食用油谁有hs网站啊✿◈✿，开小火将葱白✿◈✿、洋葱块✿◈✿、小葱段放入油中炸葱油✿◈✿，直至葱白炸至变焦黄后关火✿◈✿，残渣捞出✿◈✿，把葱油倒入切好的葱花上✿◈✿。

　　7✿◈✿、鸡肉变凉后✿◈✿，切块摆盘✿◈✿，将炸好的葱花和葱油浇在鸡肉上✿◈✿，锅中倒入适量的蒸鱼豉油加热淋在鸡肉上✿◈✿，一盘滑嫩鲜香的葱油鸡就做好了✿◈✿。

　　橙子✿◈✿：橙子富含维生素C和多种矿物质✿◈✿，在甲流高发期✿◈✿，适量食用橙子有助于预防病毒感染✿◈✿，保持身体健康✿◈✿。

　　遵循以上“1不碰✿◈✿、2不去✿◈✿、3多喝✿◈✿、4要吃”的原则✿◈✿，有助于我们有效预防甲流等呼吸道疾病✿◈✿，保护自己和家人的健康✿◈✿。希望大家能够重视这些建议✿◈✿，早懂早受益✿◈✿。近期要加强个人防护谁有hs网站啊✿◈✿，保持健康生活方式✿◈✿，共同抵御病毒的侵袭✿◈✿。

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